Одним из наиболее популярных направлений в фитнесе является велоаэробика. Данный вид спорта рассчитан на занятия в группах. Инструктор, расположенный перед учениками на своем тренажере следит за выполнением упражнений каждым из них. Однако, наиболее важная задача инструктора заключается в создание атмосферы реальной велогонки, а так же позитивно-эмоционального настроя.

В 90-х годах американец Джонни Голдберг разработал стационарный велосипед и программу, которая имитировала реальную прогулку на открытом воздухе — с холмами, ветром и даже бабочками. Данной программой и было положено начало истории велоаэробики, ставшей популярной на сегодняшний день.

По виду нагрузки всю аэробику подразделяют на силовую и кардио. Если кардио тренировки направлены на похудение и развитие выносливости, то силовые – на формирование фигуры и развитие мышц.

«Умиротворенная» езда, в процессе которой задействованы мышцы не только ног, но и спины, а также пресса получила название спиннинг. Сидя на тренажере велосипедист должен опустить плечи, слегка отвести таз назад, соединив лопатки. В отличие от сайклинга спиннинг не требует максимальной энергоотдачи и нагрузок.

Во время сайклинга необходимо наклониться над рулем, максимально округлив и опустив спину, в результате такого положения большая часть нагрузки приходится на ноги. Однако нужно помнить, что как и у любого другого вида спорта у сайклинга есть свой «минус». Данный вид занятия не подходит людям с заболеваниями нервной и сердечно-сосудистой системой.

Не для кого не секрет, что велоаэробика – это польза для человеческого организма в целом, подтверждением тому служат многочисленные положительные отзывы «велосипедистов». Те, кто занимается сайклингом не один год, утверждают, что результаты тренировок заметны уже через две недели после начала занятий. Основными преимуществами велогонки является:

- сжигание лишних калорий в рекордные сроки;

- укрепление сердечно-сосудистой системы. Если у вас проблемы с сердцем, то рекомендуют использовать отдельный кардиомонитор;

- подтягивание мышц бедер, голеней и ягодиц;

- снятие стресса, а также получение удовольствия от работы в группе

Кроме всего выше сказанного хотелось бы отметить, что велоаэробика представляет собой  отличное средство против варикоза, правда  исключительно на начальной стадии заболевания.  

В настоящее время действует неисчисляемое количество женских фитнес клубов, где вам помогут укрепить не только здоровье и приобрести идеальную форму, но и получить уйму положительных эмоций. Команда опытных тренеров с удовольствием помогут вам в достижении вашей мечты.

И помните, главная ценность для каждого из нас это здоровье, только здоровый человек может стать счастливым и успешным!