Аквааэробика
представляет собой комплекс, состоящий из последовательных упражнений, но не на
суше, а в воде. Она включает в себя прыжки, ходьбу, упражнения по растяжке и
гибкости, c элементами плаванья, пластики и гимнастики. Зачастую занятия
строятся на основе танцевальных движений под ритмичную, веселую музыку и
обязательно в воде. В борьбе за лидерство сейчас уверенно себя проявляет именно аквааэробика на противовес простой и всем знакомой аэробике.
Это направление фитнеса возникло достаточно давно, в эпоху Древнего Рима и всей
его красоты, вот только тогда аквааэробика использовалась в качестве
развлекательного представления. На то время это не было похоже на вид спорта, а
скорее напоминало рекламу для команды по плаванию. Примерно двадцать лет назад,
с приходом фитнес-клубов, физические упражнения в воде получили признание и
широкое распространение. Не стоит забывать и о советской "физкультуре в
воде", но тогда данный вид фитнеса был обычным делом, и не имел такого
яркого названия, как "аквааэробика".
Пообщавшись на тему аквааэробики с разными людьми, и послушав их отзывы, мы
сделали вывод, что она доступна для всех без исключений, не взирая на возраст,
вес и физическую подготовку. Занятия происходт в воде, где на тело человека
земная гравитация действует в меньшей мере, и, как следствие, мыщцы работают на
полную, но не перенагружаются, как на суше. В то же время уменьшается
травматизм и повышается тонус. При этом, вода положительно влияет на осанку,
суставы да и просто помогает в терморегуляции организма, мы не чувствуем жары
или холода (если конечно добросовестно занимаемся). Аквааэробика приносит
удовольствие и укрепляет нервную систему, снимает напраяжение и
раздражительность, что так важно для современного общества.
В фитнес-центрах аквааэробика используется для похудения и коррекции фигуры.
Вода в этом случае выступает личным массажистом и благоприятно воздействует на
мышечные волокна, расщепляет целюлитные образование и выравнивает кожный
покров. Такая методика снижения веса является идиальной для людей, которые по
каким-либо причинам не хотят заниматься обычной аэробикой. Человек получает
малую, на первый взгляд не ощутимую нагрузку, но при этом теряет вес. Аквааэробика для похудения улучшает циркуляцию крови в организме и укрепляет
сердечно-сосудистую систему в целом.
Учитывая то, что при занятиях аквааэробикой не чувствуется боли в мышцах, это
прекрасная методика для беременных. Ведь улучшение общего состояния организма
без лишней боли - идеальная концепция для женщин, ожидающих пополнения в семье.
При отсутствии индивидуальных противопоказаний, минимальная физическая нагрузка
полезна беременным. Здесь снимается накопившаяся усталость со спины и ног, что
позволяет чувствовать себя комфортно, уверенно и беспечно. Аквааэробика для
беременных оказывает благотворное влияние на будущего ребенка, а в большинстве
случаев роды проходят менее болезненно и быстрее.
Аквааэробика дает положительный результат уже через 3-4 недели упорных
упражнений. Это хороший опыт и интересные занятия не только для отдельного
человека, а и для всей семьи. Найдите для себя время заняться тем, что так
благотворно влияет на организм!