Пила́тес – это безопасный и популярный
комплекс тренировок, который был составлен немецким спортсменом и врачом
Джозефом Пилатесом в начале 20 века. Первоначально она была задумана как
тренировка для раненых во время 1-ой
Мировой войны, которая излечивала солдат и снова возвращала их к жизни. Затем в
США эта неповторимая техника стала популярной среди танцовщиков и артистов,
которые быстро восстанавливались после травм, вновь обретали гибкость, силу и
грацию.
Пилатес в современном мире стал одним из
самых известных направлений фитнеса. Пилатесом занимаются около десяти
миллионов людей во всём мире не только в фитнес-центрах, но и в больницах, в классах
лечебной физкультуры, в танцевальных группах. Популярными среди женщин стали пилатес видео и уроки пилатеса.
Почему же эта система стала настолько
популярной? Во-первых, занятия могут проходить повсеместно: как в фитнес-клубе,
так и дома. Во-вторых, эту гимнастику могут выполнять люди независимо от пола и
возраста, от физической подготовки и весовой категории.
В-третьих, существуют программы
гимнастики пилатес даже для беременных женщин. Этот комплекс помогает женщине
успешно справиться с родами и быстро восстановиться после них.
Систематически выполняя пилатес для похудения, человек
становится пластичным, гибким и сильным, а его фигура – стройной и грациозной. Уроки пилатеса улучшают общее
самочувствие всего организма и помогают обрести душевное равновесие, бороться
со стрессами.
Одним из принципов метода Пилатеса
является правильное дыхание при выполнении движений, а это способствует улучшению
кровообращения в организме, укрепляет мышцы и позволяет держать их в тонусе.
Основное правило Пилатеса - это правильное дыхание и осанка. О
них не стоит забывать при выполнении физических упражнений.
Пилатес
для похудения действительно творит чудеса. Три урока занятий пилатесом в неделю плюс
рациональное питание – это слагаемые здорового похудения. Тренеры по пилатесу
говорят, что для похудения достаточно всего лишь 10 минут ежедневных занятий.
Согласитесь, это ведь совсем несложно.
На уроках пилатеса обычно сжигают в
пределах 300 килокалорий. Если сравнивать с аэробикой и танцами, то эти
достижения весьма незначительны. Но польза пилатеса действительно неоспорима и
очевидна. Пилатес, как виртуозный скульптор, строит наши глубокие внутренние
мышцы, крепкий пресс, оттачивает нашу фигуру, а объемы тела существенно
уменьшает. Пилатес, как композитор, заставляет петь наше тело, заряжённое положительной
энергией и бодростью. Пилатес, как настоящий лекарь, оздоравливает весь
организм.
Пилатес – уникальная и универсальная
система поддержания своей фигуры в форме. Женщины стремятся иметь плоский
упругий живот, в этом помогает именно пилатес, благодаря которому втягивается
живот и уменьшаются бёдра. В этой системе пресс находится в лёгком напряженном
состоянии во время всей тренировки, ему придается центральная роль.
Благодаря ему развиваются и
укрепляются внутренние женские мышцы, которые важны при родах.
Занимайтесь пилатесом, посещайте уроки пилатеса, смотрите пилатес видео. Вы обязательно
почувствуете поразительные результаты. И если Вы даже не сможете быстро
похудеть, не расстраивайтесь, будьте уверенны, что пилатес сотворит с вами
чудеса оздоровления.
Видео тренировку
пилатеса, смотрите ниже